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对健康有益的零食有哪些

 时间:2020/7/7 22:11:32分享人:清风水波热度:297 ℃
小编在这里与大家分享一下对健康有益的零食有哪些,许多人都喜欢吃零食,其实这是一种习惯。总是重复一种事情,时间长了也就常了理所应当的习惯了。人们觉得,吃零食会长

许多人都喜欢吃零食,其实这是一种习惯。总是重复一种事情,时间长了也就常了理所应当的习惯了。人们觉得,吃零食会长胖,其实,并不是大家所想象的那样,其实选择好了零食的种类也可以变得很健康的哦,什么样的零食健康呢?

选自:365知识网

开心果、干枣和巧克力健康零食吃出来

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开心果

开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,这样的物质对于抵抗癌症和缓解心血管疾病有很好的作用,同时开心果中含有的植物固醇是可以保护心脑血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好,不要吃太多。

干枣

富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的,有丰富的胡萝卜素,花青素,等营养素,对于人体来说很有帮助,有抗氧化清除自由基的作用。同时它还可以改变身体的雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。

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开心果、干枣和巧克力健康零食吃出来

黑巧克力

巧克力竟能饿死癌细胞。巧克力有多种抗氧化物,这些抗氧化的物质可以有效的解除疲劳,黑巧克力的抗氧化能力是红酒的三倍。所以不要担心巧克力可以堆积脂肪哦,大家在挑选的时候一定要注意的是越黑越好,白巧克力是没有作用的。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

开心果、干枣和巧克力健康零食吃出来

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这些食物都是平时中比较常见的,虽然说是零食,但是对身体确实有很大的好处。喜欢吃零食的朋友们不妨选择健康的零食,少吃一些油炸的或者是膨化食品,这样的零食才是对人体有很大伤害的,平时选择的时候一定要选对哦。


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