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晚上睡不着怎么办 推荐三种食物

 时间:2020/5/31 20:50:28分享人:水痕依旧热度:443 ℃
小编在这里与大家分享一下晚上睡不着怎么办 推荐三种食物,晚上失眠睡不着的话,你应该怎么办呢?其实有很多的方式和方法可以有帮助缓解失眠的作用的哦,很多人都不知道,通过食

晚上失眠睡不着的话,你应该怎么办呢?其实有很多的方式和方法可以有帮助缓解失眠的作用的哦,很多人都不知道,通过食物的调理方法,可以起到很好的效果哦,来看看这些晚上睡不着可以吃的食物吧。

选自:365知识网

喝菊花茶.jpg

1、晚上睡不着吃苹果

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苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。苹果可以有补气血的作用,而且还可以缓解睡不着的问题,同时也可以安神

2、晚上睡不着喝牛奶

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牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。牛奶可以有安神的作用,而且还可以缓解疲劳的感觉。

喝菊花茶2.jpg

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3、晚上睡不着喝菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

喝菊花茶1.jpg

关于晚上睡不着应该如何去调理的这个问题,上面的这些食物是不错的选择的。具有丰富的蛋白质和营养素的,可以有促进睡眠质量的作用,减少失眠的发生,适合中老年人食用,营养价值很高的哦,而且还可以缓解失眠的问题。


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