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睡觉脚抽筋怎么办

 时间:2020/5/8 7:34:25分享人:丽丽在目热度:206 ℃
小编在这里与大家分享一下睡觉脚抽筋怎么办,很多人在夜晚睡觉时有过脚抽筋的情况,小编我也不例外,通常是被疼醒的。偶尔一次还好,如果是经常性夜晚睡觉脚抽筋,

很多人在夜晚睡觉时有过脚抽筋的情况,小编我也不例外,通常是被疼醒的。偶尔一次还好,如果是经常性夜晚睡觉脚抽筋,那该怎么办呢?

1、大部分的人是由于缺而引起的脚抽筋,因为钙是人体骨骼生长发育的必要元素,如果缺钙就会导致肌肉兴奋,使肌肉痉挛收缩。而夜晚恰恰是脚抽筋人群的高发时期,这是因为夜晚人体血钙含量会比白天的血钙含量低的多,所以脚抽筋经常出现在晚上睡觉的时候。要想改善,可以通过食物的方式,很多食物中都含有丰富的钙物质,例如海带、肉和豆制品等。多喝些含钙的牛奶也是不错的选择,如果缺钙非常严重的情况下,可以买药钙片或钙剂补钙。平常日子里可以多晒晒太阳,因为日晒也可有效促进人体对钙的吸收和利用。

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2、睡觉脚抽筋也可以通过按摩的方式缓解,这需要旁人帮忙按摩,如果旁边没人帮你按摩,那你就下床站立一会,可能刚站立的那一刻会非常痛,但是慢慢的就会好了。而且使用这种方法,第二天起床后脚不会出现酸痛的感觉。

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3、也有的人脚抽筋是由于温差太大,被冷空气刺激到了。所以夜晚要注重脚的温暖,最好是在睡前用温热水泡一下脚,不仅可以缓解身体的疲劳,还能够促进脚部血液的循环流通,有效防止睡觉期间脚抽筋呢。

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