知识365:不文艺不鸡汤表态度理排行悟观念做判断最终仅仅是常识

测一下,你某种行为算不算成瘾?

 时间:2015/11/29 9:32:09分享人:黄芪子热度:2472 ℃
#一句话证明你有强迫症# 譬如洗脚的时候,有时候右脚会碰到左脚嘛,然后左脚就会不甘心,左脚就要碰下右脚,相互碰到一下,这样比较公平。

测一下,你某种行为算不算成瘾? 365知识网

前些天接受某杂志采访,记者问我抑郁症是不是这个时代最流行的心理疾病。我仔细思考了一下,我平时接触最多的困扰不是抑郁,而是成瘾。

现在流行的很多行为问题都有成瘾的色彩。著名的“拖延症”就是一种成瘾,其它可能引起成瘾的事物还包括:酒精、尼古丁、咖啡因、处方或非处方药、吸毒、色情作品、赌博、食物(包括厌食、暴食,或贪食)、运动(尤其跟减肥有关时)、极限运动或高风险运动、电子产品、游戏、网络社交、购物、工作、性、纹身或穿孔、自残、追星、外貌的改善……总有一款适合你。

但上述的大部分行为,即使成瘾也并不一定构成诊断(目前只有一部分成瘾行为有明确的诊断标准)。对此,一些成瘾专家提出的标准是,任何一种物质或行为,只要满足两个特点,就可以界定为成瘾:1)无法自控;2)严重影响生活。

至于说,什么叫无法自控,怎样才算严重影响生活,我刚从一本书里抄来了40道题目,不妨用来自测一下。每道题的答案只能用“是”或“否”来回答。——如果你的回答是“也许”,“有些时候”,“不好说”,那就等于是“是”。

1.这样做是否能让你摆脱每天生活中的无聊时光?

2.你会用它使自己镇定下来吗?

3.如果没有了它,你是否觉得空虚?

4.如果你一周都没有它,你会感觉暴躁、焦虑或无聊吗?

5.如果你停止使用它,你会感到痛苦吗?

6.如果很长一段时间你都没有用它是否是难以想象的?

7.你曾经有过以任何方式让自己的身体不适或是伤害自己的行为吗?

8.它让你做过使你后悔的以及原本不会做的事情吗?

9.是否停止使用它,你就会出现例如颤抖、出汗或是疲惫等身体症状?

10.它是否妨碍了你的工作、学业或重要的人际关系?

11.它是否使你考试不及格、逃课、遭到上级的训斥、被解雇,或以其它方式阻碍了你的工作或学习?

12.它是否曾经破坏过你与你在意的人的关系?

13.做这件事是违法的吗?

14.做这件事是否会妨碍你做出更好的判断?

15.是否停止它会使你感到沮丧、害怕、生气或想自杀?

16.做这件事是否干扰了你的感情生活?

17.如果你戒除这种行为,和你相处的人是否会更开心?

18.你的父母、同事、孩子、医生或是好朋友都认为这是一个困扰你的问题吗?

19.你是否定期在这上面花钱?

20.你是否因为它而陷入过债务危机?

21.它影响了你的睡眠吗?

22.你是否会宁可做这件事也不愿与同事、家人或朋友相处呢?

23.你是否更愿意独自一人做这件事?

24.你是否在这件事上撒过谎或对其他人保密了呢?

选自:365知识网

25.取得或完成它是否曾造成对你自己或他人的不便?

26.它是否使你做了一些不合理的事情,如花掉房租、早晨4点就出门,或者变成了一个让邻居感到危险的人?

27.当你做这件事的时候,会觉得有些不满足吗?

28.你对于这件事的需求是否是无止境的呢?

29.它是否损害了你在处理工作、学业、家庭或社会交往的能力?

30.你是否需要通过做这件事来让自己在工作、学业、家庭或社交中感觉良好?

31.你没有做这件事的时候是否会迫切地需要它?

32.你是否定期地需要它?

33.当生活中有人公开提及或询问你在这件事上的习惯时,你是否感到焦虑?

34.你的其他家庭成员是否并没有同样的习惯?

35.当你不做这件事时,你是否对它怀有强烈的期待?

36.你有尝试过停止这件事但以失败告终的经历吗?

37.你认为它是一个困扰你的问题吗?

38.你是否认为停止做这件事会使你的生活更加美好?

选自:365知识网

39.你是否因不能停止做这件事而悔恨?

[ 转自365知识网 http://www.zhishi365.com/ ]

40.你的理智是否告诉你,戒掉它就会感觉更好些?

选自:365知识网

如果你回答“是”的条目超过了5个,说明你需要对这种行为引起重视,进一步发展下去,它很可能影响到你生活的质量(或者已经开始影响了,而你没有意识到)。 如果有10个以上的“是”,那么,很可能已经达到成瘾的标准。

反正我是达到了…

365知识网所有文章欢迎转载,但务必注明出处,并保留www.zhishi365.com链接。
测一下,你某种行为算不算成瘾?导航
关键字: 测试成瘾
免责声明:
1、本网所有文章作品,均有注册用户发布,zhishi365目的在于传递更多的知识,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在3日内进行。