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脚踝扭伤肿了怎么护理

 时间:2020/5/13 12:42:03分享人:sd9966热度:423 ℃
小编在这里与大家分享一下脚踝扭伤肿了怎么护理,不知道大家有没有注意到,有些人脚踝扭伤没过多久就好了,但是有些人的脚踝会痛很久,除开脚踝扭伤的严重程度这一因素

不知道大家有没有注意到,有些人脚踝扭伤没过多久就好了,但是有些人的脚踝会痛很久,除开脚踝扭伤的严重程度这一因素,那些好的快的人,大多是对脚踝进行了有效的护理,那么,脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?

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1、多次热敷

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热敷是一种很常见的护理手段,对消肿有着很好的效果,热敷也比较方便,用毛巾沾点热水,然后按压在脚踝扭伤处,轻轻按压,不时地移动位置,热敷有助于促进局部血液循环,加快血液的流动,有助于消除组织水肿和淤血的情况,并且,热敷是一种比较养生的手段,毛巾上的热气沾到皮肤上,有助于皮肤表面湿润,因此,热敷是一种很有效且很方便的护理手段。

2、打绷带固定

脚踝扭伤时,肌肉因为拉伤而处于紧绷状态,稍不注意,就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感,因此,患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉,一方面避免脚踝处碰水,另一方面有助于肌肉快速恢复,如果患者躺在床上,如果方便的话,可以将患者的腿抬高。

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3、手部按揉

想必大家都见过,脚踝扭伤时,患者会用手轻轻按揉自己的脚踝,虽然会传来疼痛,但是按揉会有助于肌肉快速恢复。在按揉之前,将手洗干净,顺便可以擦点红花油在手上,然后对着伤处轻轻按揉,注意力度不要太重,每次按揉十来分钟就可以了。这是一种比较有效的护理方法。

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脚踝扭伤肿了怎么护理

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